難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 70 g cashews
- 1 banana cut into pieces
- 100 g fresh baby spinach
- 200 g fresh pineapple cut into pieces (2 cm)
- 2 tbsp oat bran
- 15 g pure maple syrup
- 20 g LSA (optional - see Tip)
- 75 g ice cubes
- 2 fresh figs cut into eighths
- 2 tbsp mulberries fresh or frozen and thawed
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 438.8 kcal / 1842.7 kJ
- 蛋白質
- 12.9 g
- 脂肪
- 22.9 g
- 碳水化合物
- 40.3 g
- 纖維
- 11.5 g
- 飽和脂肪
- 3.5 g
- 鈉
- 60.3 mg
替代食譜
Protein shake
5 分
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Green smoothie bowl with seeds and berries
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Blueberry Protein Smoothie Bowl
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