難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
P/ congelar
- 70 g cenoura cortada em cubos
- 300 g abóbora-manteiga cortada em cubos
- 200 g batata (de casca vermelha p/ fritar) cortada em cubos
-
1
c. chá de caldo de legumes caseiro
或 1 cubo de caldo de legumes - 1 c. chá de ervas de Provence
- 1 ½ c. chá de sal
- 200 g lentilhas castanhas
No momento de cozinhar
- 3 dentes de alho fatiados
- 150 g cebola cortada em lâminas
- 70 g aipo cortado em lâminas
- 35 g azeite
- 850 g água
- 50 g couve kale
- 35 g sumo de limão (1 unid. aprox.)
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 586 kJ / 140 kcal
- 蛋白質
- 5 g
- 碳水化合物
- 15 g
- 脂肪
- 6 g
- 纖維
- 4 g
替代食譜
Sopa de grelos à portuguesa
1h
Sopa de tomate com grão, lentilhas e coentros
40min
Sopa de carne dinamarquesa
30min
Sopa de lentilhas com batata-doce e massa
35min
Sopa de lentilhas, grão-de-bico e kale
1h 30min
Sopa de lentilhas com almôndegas de bulgur
1h 40min
Sopa de batata-doce, lentilhas e espinafres
1h
Sopa marroquina de cenoura
40min
Creme de feijão-branco com espinafres
30min
Creme de grão e couve-flor assados
35min
Sopa de couve-flor e grão-de-bico
50 分
Sopa de feijão com legumes
45min