難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
240
g arroz integral
或 240 g arroz carolino - 100 g tâmaras s/ caroço
- 140 g maçã cortada em quartos
- 60 g azeite, mais 1 c. sopa p/ untar
- 1 ½ c. chá de fermento p/ bolos
- 1 c. chá de bicarbonato de sódio
- 1 c. sopa de psyllium husk
- ½ c. chá de sal
- 80 g noz
- 4 ovos
- 100 g água
- 營養價值
- 每 1 fatia
- 卡路里
- 716.4 kJ / 171.2 kcal
- 蛋白質
- 3.5 g
- 碳水化合物
- 19.4 g
- 脂肪
- 9.4 g
- 飽和脂肪
- 1.4 g
- 纖維
- 2.5 g
- 鈉
- 204.2 mg
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