難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 15 g sementes de linhaça
- 100 g flocos de aveia
-
220
g bebida de aveia
或 220 g leite - 20 g noz
- 100 g pera-rocha cortada em cubos
- 15 g mel
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1616 kJ / 387 kcal
- 蛋白質
- 14 g
- 碳水化合物
- 49 g
- 脂肪
- 15 g
- 纖維
- 8 g
替代食譜
Overnight oats de morango
8h
Panquecas de banana e aveia
15 分
Bebida de noz
8h
Smoothie de iogurte e amora em taça
30min
Batido de frutos vermelhos e aveia
5 分
Granola
25min
Smoothie de espinafres, morango e sementes de chia
5 分
Smoothie de taça de frutos vermelhos
10min
Overnight oat de abacate e kiwi
8h
Overnight oats de maçã, canela e mel
8h
Smoothie de mirtilo e aveia
5 分
Smoothie multivitamínico
5 分