難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 90 gramů baby špenátu
- 10 gramů nastrouhané citrónové kůry (nejlépe z bio citrónů) (非必選)
- 330 gramů pomerančů, na kousky
- 200 gramů jablek, bez jádřince, na čtvrtky
- 20 gramů agávového sirupu
- 30 gramů špaldových vloček
- 2 špetky mleté skořice
- 80 gramů kostek ledu
- 1 kiwi, na 2 cm kostičky, na ozdobu
- borůvky, na ozdobu
- 1 čajová lžička kakaových bobů, na ozdobu
- 2 polévkové lžíce slunečnicových semínek, na ozdobu
- 2 polévkové lžíce goji, sušené, na ozdobu
- 2 čajové lžičky lněného semínka, zlatého, na ozdobu
- 營養價值
- 每 1 porci
- 卡路里
- 1466 kJ / 350 kcal
- 蛋白質
- 10 g
- 碳水化合物
- 47 g
- 脂肪
- 10 g
- 纖維
- 13.3 g
替代食譜
Zelené smoothie s banánem a arašídovým máslem
5 分
Zelené smoothie s avokádem a medem
5 分
Smoothie bowl s banánem a mangem
15 分
Smoothie bowl s avokádem a granátovým jablkem
20 分
Vanilkovo-avokádová zmrzlina
12小時
Smoothie bowl s melounem a papájou
2h 20min
Smoothie bowl se špenátem a morušemi
15 分
Smoothie bowl s borůvkami a morušemi
10 分
Sicilský krevetový salát
40 分
Smoothie bowl z červené řepy s pomerančovou šťávou
10 分
Smoothie bowl s malinami a chia semínky
10 分
Müsli smoothie se sušenými meruňkami
12小時