難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 90 gramů baby špenátu
- 10 gramů nastrouhané citrónové kůry (nejlépe z bio citrónů) (非必選)
- 330 gramů pomerančů, na kousky
- 200 gramů jablek, bez jádřince, na čtvrtky
- 20 gramů agávového sirupu
- 30 gramů špaldových vloček
- 2 špetky mleté skořice
- 80 gramů kostek ledu
- 1 kiwi, na 2 cm kostičky, na ozdobu
- borůvky, na ozdobu
- 1 čajová lžička kakaových bobů, na ozdobu
- 2 polévkové lžíce slunečnicových semínek, na ozdobu
- 2 polévkové lžíce goji, sušené, na ozdobu
- 2 čajové lžičky lněného semínka, zlatého, na ozdobu
- 營養價值
- 每 1 porci
- 卡路里
- 1466 kJ / 350 kcal
- 蛋白質
- 10 g
- 碳水化合物
- 47 g
- 脂肪
- 10 g
- 纖維
- 13.3 g
替代食譜
Rajčatový kuřecí quiche s bazalkou
1h
Energy smoothie
10 min
Špenátový salát s ředkvičkami a zakysanou smetanou
15 min
Bezlepková mini pizza
2h
Smoothie bowl s malinami a chia semínky
10 min
Smoothie bowl s mrkví a ořechy
10 min
Pečená zelenina s bramborovou kaší v pekáčku
1h 15 min
Lososové muffiny s koprem
45min
Smoothie bowl s avokádem a granátovým jablkem
20 min
Frittata s batáty, cuketou a kozím sýrem
45min
Mangový stimul
10 min
Banánovo-borůvkové smoothie s pšeničnými klíčky
5 min