難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Wraps
- 200 g bebida de amêndoa s/ açúcar
- 320 g farinha de tapioca, mais q.b. p/ polvilhar
- 2 c. sopa de coentros frescos triturados
- 40 g azeite
- 1 pitada de sal
- 2 ovos
- 30 g sementes de linhaça moídas
Húmus de tomate seco, azeitonas e manjericão
- 10 g tomate seco, em azeite escorrido
- 2 c. sopa de pasta de sésamo (tahini)
- 1 limão, só o sumo
- 10 azeitonas verdes s/ caroço
- 2 dentes de alho s/ gérmen
- 500 g grão-de-bico cozido escorrido
- 3 c. sopa de azeite
- 5 g manjericão fresco, só as folhas
- 1 c. chá de orégãos
- 1 pitada de sal
Montagem
- 2 abacates laminados
- 200 g tomate-chucha cortado em rodelas
- 1 pepino cortado em rodelas
- 20 g germinados de girassol
- 10 g manjericão fresco, só as folhas
- 營養價值
- 每 100 g
- 卡路里
- 732 kJ / 175 kcal
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 17 g
- 脂肪
- 10.2 g
- 纖維
- 3.8 g
替代食譜
Almôndegas de beringela
1h
Falafel com húmus de beterraba
20 分
Barras geladas de cenoura e coco
30min
Tabuleiro de maçã e pera com especiarias e aveia
1h
Noodles de curgete com molho de castanha do Brasil
4小時 5 分
Panquecas de milho com cogumelos, presunto e rúcula
1h
Hambúrgueres de grão-de-bico e quinoa
10 分
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Pudim de chia, manga e maracujá
1小時 10 分
Falafel de cenoura e sementes de girassol com salada de tomate e hortelã
45 分
Bruschetta de tahini e salsa com parmesão vegan
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Piza de alho assado com brócolos e mozarela
1h 25min