難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Tofu
- 300 g grão-de-bico seco
- 930 g água
- 1 c. chá de sal
- 1 c. chá de açafrão-da-índia
- Azeite q.b. p/ untar
Salada
- 150 g espelta
- 800 g água, mais q.b. p/ demolhar
- 2 c. chá de sal
- 70 g tomate seco, em óleo escorrido
- 15 g manjericão
- 10 g salsa
- 1 c. sopa de alcaparras
- 1 pitada de pimenta
- 70 g azeite
- 1 c. sopa de vinagre balsâmico
- 100 g tomate-cereja cortado em quartos
- 50 g rúcula
- 100 g mistura de alfaces
- 50 g espinafres baby
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1759.4 kJ / 420.5 kcal
- 蛋白質
- 16.6 g
- 碳水化合物
- 58.1 g
- 脂肪
- 15.7 g
- 飽和脂肪
- 2.1 g
- 纖維
- 11.1 g
- 鈉
- 1267.1 mg
替代食譜
Lentilhas estufadas com cebola e tomate
3小時 25 分
Caril de lentilhas
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Granola de abóbora
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Pilaf de sementes e beterraba
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Almôndegas de tofu com arroz integral & quindim vegan
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