難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
La marinade
- 500 g de thon frais
-
30
g de mirin
或 30 g de sauce teriyaki - 30 g de sauce de soja
- 10 g de vinaigre de riz
- 1 c. à café de gingembre en poudre
- 30 g d'huile neutre
La sauce
- 50 g d'échalotes, coupées en deux
- 1 c. à café d'estragon frais, ciselé
- 3 c. à soupe de vinaigre de vin blanc
- 2 jaunes d'œufs
- 90 g de beurre demi-sel, coupé en morceaux
- 50 g de crème liquide 30-40% m.g.
- du sel
- du poivre moulu
Les brochettes de thon
- 500 g d'eau
- 150 g de carottes nouvelles, taillées en spaghetti
- 150 g de courgettes, taillées en spaghetti
- 200 g de tomates cerise
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1407.8 kJ / 337.7 kcal
- 蛋白質
- 24.3 g
- 碳水化合物
- 7.7 g
- 脂肪
- 22.8 g
- 飽和脂肪
- 11.7 g
- 纖維
- 1.8 g
- 鈉
- 708.8 mg
替代食譜
Thon mariné et courgettes au thym
45min
Bar, fenouil et riz, vinaigrette aux olives
30min
Brochettes de crevettes marinées au lait de coco
1h 20 min
Cocotte de saumon aux petits légumes
55min
Dorade en croûte de sel
35min
Saumon aux épices et pommes de terre
40min
Papillotes d'agneau
1h 10min
Salade de pâtes aux coques
45min
Salade de saumon, quinoa, épinards et avocats
25min
Pavés de truite en croûte d'amande et herbes
45min
Blanquette de poisson, sauce au potimarron
45min
Tajine de daurade au citron confit
40min