
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
La marinade
- 500 g de thon frais
-
30
g de mirin
或 30 g de sauce teriyaki - 30 g de sauce de soja
- 10 g de vinaigre de riz
- 1 c. à café de gingembre en poudre
- 30 g d'huile neutre
La sauce
- 50 g d'échalotes coupées en deux
- 1 c. à café d'estragon frais ciselé
- 3 c. à soupe de vinaigre de vin blanc
- 2 jaunes d'œufs
- 90 g de beurre demi-sel coupé en morceaux
- 50 g de crème liquide 30-40% m.g.
- du sel
- du poivre moulu
Les brochettes de thon
- 500 g d'eau
- 150 g de carottes nouvelles taillées en spaghetti
- 150 g de courgettes taillées en spaghetti
- 200 g de tomates cerise
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 337.7 kcal / 1407.8 kJ
- 蛋白質
- 24.3 g
- 脂肪
- 22.8 g
- 碳水化合物
- 7.7 g
- 纖維
- 1.8 g
- 飽和脂肪
- 11.7 g
- 鈉
- 708.8 mg
替代食譜
Cabillaud en herbes, purée orange-carotte
1小時 15 分
Papillotes de pavés de turbot aux agrumes
45 分
Papillotes de merlan, quinoa et tapenade
30 分
Saumon mariné, semoule épicée et légumes
30 分
Papillotes d'agneau
1小時 10 分
Papillotes de saumon, couscous et épinards
45 分
Papillote d'églefin au citron et petits légumes
1小時
Filets de limande en croûte de pistache, mijoté de légumes aux épices
45 分
Pavé de truite en croûte de parmesan et noix de macadamia, salade de betterave
45 分
Saumon mi-cuit, carottes et nouilles de riz
50 分
Cabillaud aux amandes, sauce citronnée
35 分
Cabillaud à l'orange, mousseline de carottes
35 分