難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g arroz integral
- 50 g queijo parmesão
- 80 g azeite
- 10 g hortelã, só as folhas
- 10 g cebolinho picado
- 500 g peito de frango cortado em tiras
- 1 ½ c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta
- 100 g espinafres baby
- 150 g tomate maduro cortado em cubos pequenos
- 1200 g água, mais q.b. p/ demolhar
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1593.4 kJ / 380.8 kcal
- 蛋白質
- 25.1 g
- 碳水化合物
- 27.5 g
- 脂肪
- 18.6 g
- 飽和脂肪
- 3.9 g
- 纖維
- 2 g
- 鈉
- 758.1 mg
替代食譜
Cuscuz com limão, frango e mel
25min
Noodles com pesto de rúcula, requeijão e presunto
40min
Esparguete de batata-doce com pesto de ervas
40min
Porco agridoce com legumes
1h 20min
Salmão com salada de lentilhas, pimentos e abacate
2小時
Orzo com salmão, feijão-verde e molho de abacate
40min
Salmão com bulgur e molho de manga verde
35min
Salada de arroz e atum com molho de iogurte
30min
Salmão ao vapor com salada de bulgur e molho de iogurte
45min
Salada de bulgur com frango e espinafres
35min
Risoto alfacinha
30min
Salada 4 estações
15min