難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g sementes de linhaça
- 100 g flocos de aveia finos
- 100 g polpa de abacaxi descongelada
- 100 g polpa de maracujá descongelada
- 250 g bebida de amêndoa
- 120 g iogurte grego
- 20 g amêndoa laminada torrada
- 10 g pistácio torrado
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2104 kJ / 504 kcal
- 蛋白質
- 22 g
- 碳水化合物
- 57 g
- 脂肪
- 22 g
替代食譜
Sumo de abacaxi e espinafres
5 分
Smoothie "boom" matinal
10 分
Salada de arroz com salmão e pak choi
50min
Trufas energéticas
10 分
Chá fresco de morangos
30min
Piza de batata-doce
1小時 5 分
Aveia overnight com bebida de cânhamo
24h
Overnight oats de maçã, canela e mel
8小時
Chá dourado
10 分
Mel de tâmaras
35min
Brownies sem açúcar
2h
Batido energético de banana e chocolate
5 分