難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 85 g de graines de chia
-
560
g de lait entier
或 de lait végétal - 300 g de poires, coupées en morceaux
- 1 c. à café bombée de graines de chia
- ½ c. à café de graines de cardamome verte
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 944.3 kJ / 226 kcal
- 蛋白質
- 8.8 g
- 碳水化合物
- 21.8 g
- 脂肪
- 11.8 g
- 飽和脂肪
- 3 g
- 纖維
- 9.5 g
- 鈉
- 112.8 mg
替代食譜
Barres énergétiques noix de cajou et dattes
20min
Yaourt végétal au lait d'amande
12小時 15 分
Pudding au riz noir
1小時 15 分
Breakfast bowl au thé matcha
15 分
Gelées aux fruits et graines de chia
2h 15min
Pudding de chia au lait de coco, kaki et ananas
6小時 10 分
Perles du Japon coco-banane
30min
Energy balls aux dattes
15 分
Pumpkin banana bread
1h 25min
Banana bread aux cacahuètes et aux noix
55 分
Cake au thé matcha
55 分
Banana bread (sans gluten)
1h