難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g espinafres frescos
- 50 g banana cortada em rodelas previamente congelada
- 150 g morangos congelados
- 240 g bebida de amêndoa
- 5 g sementes de chia
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 449 kJ / 108 kcal
- 蛋白質
- 7 g
- 碳水化合物
- 11 g
- 脂肪
- 4 g
- 纖維
- 5 g
替代食譜
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5 分
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