難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Base
- 220 g flocos de aveia
- ½ c. chá de sal
- 60 g azeite
- 150 g água
Recheio
- 300 g cebola cortada em lâminas
- 300 g pimento vermelho cortado em tiras
- 35 g azeite
- 100 g espinafres descongelados
- 6 ovos
- 150 g requeijão esfarelado
- 1 c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta
- 100 g queijo feta esfarelado
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1492 kJ / 357 kcal
- 蛋白質
- 15 g
- 碳水化合物
- 20 g
- 脂肪
- 24 g
- 纖維
- 3 g
替代食譜
Quiche de legumes com base de azeitona
55min
Gratinado de alho-francês, curgete e brócolos
1h
Tarte de alho-francês e fiambre
50min
Fritata de legumes
45min
Tarte de couve-flor e queijo
50min
Quiche de espinafres e bacon
1h 20min
Tarte de legumes
1h 15min
Tarte de espargos
1h
Quiche de espinafres com alho-francês
1h 10min
Caprese de beringela no forno com cuscuz
1h
Quiche de frango, tomate e manjericão
1h
Quiche de tomate, queijo e manjericão
1h