難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Base
- 220 g flocos de aveia
- ½ c. chá de sal
- 60 g azeite
- 150 g água
Recheio
- 300 g cebola cortada em lâminas
- 300 g pimento vermelho cortado em tiras
- 35 g azeite
- 100 g espinafres descongelados
- 6 ovos
- 150 g requeijão esfarelado
- 1 c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta
- 100 g queijo feta esfarelado
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1492 kJ / 357 kcal
- 蛋白質
- 15 g
- 碳水化合物
- 20 g
- 脂肪
- 24 g
- 纖維
- 3 g
替代食譜
Tarte de cogumelos e alho-francês
40min
Quiche de alho-francês, tomate e camarão
1h 30min
Tarte de legumes
1h 15min
Quiche de cogumelos e espinafres
45min
Tarte de feta e espinafres
40min
Tarte de alho-francês e fiambre
50min
Tarte de espargos
1h
Quiche de legumes e tomate cereja
1h
Quiche de tomate, queijo e manjericão
1h
Legumes no forno com molho de queijo e ervas
1h
Quiche de espinafres com alho-francês
1h 10min
Quiche de curgete e atum
1h 10min