難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g de ramilletes de brócoli
- 150 g de zanahoria en trozos
- 150 g de cebolla en cuartos
- 40 g de aceite de oliva
- 200 g de nata
- 5 huevos
- 60 g de queso parmesano rallado
- 120 g de mozzarella rallada
- 3 cucharadas de copos de avena
- 1 cucharadita de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1018 kJ / 243 kcal
- 蛋白質
- 12.2 g
- 碳水化合物
- 7.6 g
- 脂肪
- 18.3 g
- 飽和脂肪
- 7.6 g
- 纖維
- 2.4 g
- 鈉
- 386.3 mg
替代食譜
Pudin de brócoli
1h
Brownies de espinaca y queso feta
1小時 15 分
Frittata de calabacín con ricota
40min
Muffins de huevo con espinacas y tomates
30min
Albóndigas de espinacas con ragú de tomate
1h
Quiche vegetariana con espinacas y pimiento rojo
1h
Pastel de repollo
45min
Scones de calabacín y orejones
30min
Quiche de calabacín con jamón york
1h
Quiche integral de espinacas y jamón
2h
Tarta salada de puerros
1小時 10 分
Quiche de berenjena ( sin azúcar, sin gluten, sin huevo, sin lactosa)
1小時 5 分