難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 525 g de agua
- 25 g de aceite de oliva
- 20 g de levadura prensada fresca
- 420 g de harina de trigo sarraceno
- 20 g de psyllium
- 100 g de pipas de girasol
- 1 cucharadita de sal
- 營養價值
- 每 1 rebanada
- 卡路里
- 547 kJ / 131 kcal
- 蛋白質
- 4.5 g
- 碳水化合物
- 19.2 g
- 脂肪
- 5 g
- 飽和脂肪
- 0.6 g
- 纖維
- 3.9 g
- 鈉
- 134 mg
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