裝置與配件
Versatile Chunky Soup
準備 20 分
總時間 50 分
4 portions
食材
-
olive oil20 g
-
mixed vegetables for soup (e.g. courgettes, carrots, pumpkin, sweet potatoes, celeriac, parsnips), cut in pieces (2 cm)350 - 400 g
-
mixed vegetables, for sautéing (e.g. onions, shallots, leeks), cut in pieces (2 cm)100 - 150 g
-
water (see tip)700 g
-
1 tsp vegetable stock paste, homemade, crumbledvegetable stock cube (for 0.5 l) crumbled1
-
½ - 1 Tbsp soy sauce, to tastefine sea salt to taste½ - 1 tsp
-
frozen green peasfrozen mixed vegetables (非必選)50 g
-
dried pasta, for soup (e.g. orzo), to taste60 - 80 g
難易度
簡單
營養價值 每 1 portion
鈉
628.8 mg
蛋白質
5.5 g
卡路里
713 kJ /
170.4 kcal
脂肪
5.6 g
纖維
4.3 g
飽和脂肪
0.9 g
碳水化合物
24.7 g
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