難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g de lentejas, limpias
- 1500 g de agua
- 1 ½ cditas de sal de grano, o al gusto
- 1 cdita de semillas de comino
- 1 lechuga francesa
- 60 g de arúgula baby
- 40 g de berros
- 3 cdas de vinagre balsámico
- 3 cdas de salsa de soya, baja en sodio
- pimienta negra recién molida, al gusto
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 469.8 kJ / 104.4 kcal
- 蛋白質
- 7.6 g
- 碳水化合物
- 16.8 g
- 脂肪
- 0.4 g
- 纖維
- 8.8 g
替代食譜
Ensalada de betabel
1h 10min
Ensalada de arroz salvaje
35h
Pimientos rellenos de quinoa
1h
Verduras blanqueadas
1h
Quinoa con ejotes
30 分
Ensalada de fideos de calabaza low carb
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Ensalada de lentejas y berros
1小時 25 分
Omelette ligero de claras con verduras
30 分
Quinoa bowl con hongos
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Pasta cremosa integral con espárragos y fresas
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Ensalada de Arroz Salvaje
50 分
Lentejas marinadas
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