難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 - 170 g bananów, dojrzałych (2 szt.), pokrojonych na kawałki
- 150 g ogórka, pokrojonego na kawałki
- 120 g awokado (1 szt.), dojrzałego, pokrojonego na kawałki (patrz wskazówka)
- 50 g liści szpinaku baby, świeżych
- 20 g siemienia lnianego, Melvit
- 5 g nasion chia, Melvit
- 400 g mleka kokosowego
-
20 - 30
g syropu z agawy
或 20 - 30 g syropu klonowego -
100
g wody
或 100 g kostek lodu - 20 - 30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1473 kJ / 351.8 kcal
- 蛋白質
- 4.6 g
- 碳水化合物
- 29.2 g
- 脂肪
- 25.2 g
- 纖維
- 0.4 g
替代食譜
Zielone smoothie z melonem i szpinakiem
10min
Zielone smoothie z jabłkiem, mango i pomarańczą
10min
Koktajl detox z jogurtem
10min
Koktajl z melonem i jogurtem
10min
Zielone smoothie z kiwi, awokado i imbirem
5min
Koktajl śniadaniowy bananowo-orzechowy
5min
Koktajl o niskiej zawartości cukru
5min
Zielony koktajl z jarmużem i ananasem Moniki Rachwał
10min
Smoothie szpinak-pomarańcza-ananas
15min
Smoothie energetyczne
10min
Zielone smoothie z sałatą, mango i bananami
10min
Śniadaniowy koktajl pomarańczowy z otrębami i marchewką
15min