難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g melona miodowego, pokrojonego na kawałki
- 100 g bananów, pokrojonych na kawałki
- 60 g liści szpinaku baby, świeżych
- 150 g mleka ryżowego
- 100 g jogurtu naturalnego
- 80 g kostek lodu
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 337 kJ / 80.5 kcal
- 蛋白質
- 2.5 g
- 碳水化合物
- 16.2 g
- 脂肪
- 1.2 g
- 纖維
- 1.5 g
替代食譜
Koktajl o niskiej zawartości cukru
5min
Smoothie gruszka-banan-rukola
15min
Smoothie kiwi-jabłko-melon
15min
Smoothie jabłkowe z orzechami
10 分
Fioletowy koktajl z bananem
5min
Koktajl detox z jogurtem
10 分
Zielone smoothie
5min
Zielony koktajl z jarmużem i ananasem Moniki Rachwał
10 分
Śniadaniowy koktajl pomarańczowy z otrębami i marchewką
15min
Energetyczny koktajl z siemieniem lnianym i nasionami chia
10 分
Koktajl śniadaniowy bananowo-orzechowy
5min
Zielone smoothie z jabłkiem, mango i pomarańczą
10 分