難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 20 g rukoli
- 450 g gruszek, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 200 g banana, pokrojonego na kawałki
- 100 g kiwi, pokrojonych w ćwiartki
- 300 g wody mineralnej, niegazowanej (patrz wskazówka)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 419 kJ / 100 kcal
- 蛋白質
- 1 g
- 碳水化合物
- 26 g
- 脂肪
- 0.3 g
- 飽和脂肪
- 0 g
- 纖維
- 4.5 g
- 鈉
- 5 mg
替代食譜
Smoothie pomarańcza-jabłko-szczaw
15min
Smoothie z kiwi i bazylii
30min
Smoothie melon-jabłko-marchew
15min
Smoothie z kiwi i imbirem
10 分
Smoothie kiwi-jabłko-melon
15min
Smoothie szpinak-pomarańcza-ananas
15min
Smoothie jabłko-pomarańcza-kalarepa
15min
Smoothie z melona i kiwi
5min
Zielone smoothie z melonem i szpinakiem
10 分
Smoothie z jarmużu, jabłek i winogron
5min
Smoothie selerowo-jabłkowe
5min
Smoothie jabłko-melon-szpinak
15min