難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g d'eau
- 100 g de fonio
- 15 feuilles de menthe fraîche
- 10 feuilles de basilic frais
- ½ bouquet de persil frais
- 70 g d'oignons nouveaux
- 200 g de concombre évidé et coupé en morceaux
- 200 g de tomates coupées en quatre
- ½ c. à café de sel et 3 pincées pour le fonio, à ajuster en fonction des goûts
- 2 - 3 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
- 60 g de jus de citron
- 30 g d'huile d'olive
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 92.5 kcal / 385.3 kJ
- 蛋白質
- 1.5 g
- 脂肪
- 5.3 g
- 碳水化合物
- 9.7 g
- 纖維
- 1.2 g
替代食譜
Galettes d'avoine, légumes à la sicilienne
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Riz aux courgettes, guacamole et tortillas
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