難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 220 g sobras de pão
- 400 g água
- 700 g couve-flor cortada em pedaços pequenos
- 2 dentes de alho
- 15 g salsa
- 60 g queijo manchego
- 60 g queijo mozarela
- 1 c. chá de sal
- 3 ovos
- Óleo de amendoim q.b. p/ fritar
- 營養價值
- 每 1 unidade
- 卡路里
- 145 kJ / 34.7 kcal
- 蛋白質
- 2.1 g
- 碳水化合物
- 3.8 g
- 脂肪
- 1.4 g
- 飽和脂肪
- 0.7 g
- 纖維
- 0.6 g
- 鈉
- 123.4 mg
替代食譜
Crepes de cenoura com molho de tomate
1h
Hambúrgueres de feijão-preto
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Hambúrgueres de tremoço
1小時 10 分
Schnitzel de grão com arroz de tomate
40min
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Almôndegas de beringela
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Croquetes de curgete com molho picante
55 分
Croquetes de espinafres
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Hambúrgueres vegetarianos
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Pataniscas de espinafres com tahini
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Pita de falafel com molho de iogurte
12h