難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g trigo sarraceno
- Água q.b. p/ demolhar
- 125 g avelã
- 300 g flocos de aveia
- 80 g mel
- 50 g óleo de coco
- 25 g cacau em pó
- 50 g bagas de goji
- 營養價值
- 每 100 g
- 卡路里
- 1952 kJ / 467 kcal
- 蛋白質
- 12 g
- 碳水化合物
- 56 g
- 脂肪
- 21 g
- 纖維
- 6 g
替代食譜
Falafel de cenoura e sementes de girassol com salada de tomate e hortelã
45min
Granola de abóbora
1h 5min
Granola
25min
Bolas energéticas de aveia e banana
20min
Aveia overnight com bebida de cânhamo
24h
Manteiga de sementes de girassol
15min
Panquecas de abóbora
40min
Brownie de batata-doce
8h 55 min
Pão de espelta e trigo sarraceno
1h 55min
Granola de chocolate e amêndoa
1h
Panquecas de aveia com bebida de amendoim
8h 55 min
Waffles de aveia e espelta
25min