難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g rolled oats
- 130 g kefir milk (see Tips)
- 4 pitted Medjool dates
- 1 banana (approx. 100 g), cut into pieces
- 20 g white chia seeds
- 375 g milk of choice
- 營養價值
- 每 1 glass
- 卡路里
- 1603.6 kJ / 381.8 kcal
- 蛋白質
- 8.4 g
- 碳水化合物
- 56.3 g
- 脂肪
- 12 g
- 纖維
- 11 g
替代食譜
Banana coconut custard (6-9 months)
15 分
Mini vegetable pasta (10-12 months)
50min
Quick porridge
10 分
Cauliflower chicken nuggets (10-12 months)
50min
Kid-friendly butter chicken
35min
Berry avocado smoothie (Toddlers and beyond)
5 分
Cacao banana porridge
15 分
Porridge
15 分
Breakfast on-the-go
10 分
Banana oat pikelets (Toddlers and beyond)
30min
Raw cacao milkshake
5 分
Orange juice
5 分