難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 rajčata, masitá, (odrůda býčí srdce)
- 5 špetek soli plus podle chuti
- ½ svazku čerstvé petržele, jen lístky
- ½ svazku čerstvého koriandru
- 1 stroužek česneku
- 80 gramů cibule, napůl
- 100 gramů červené cibule, napůl
- 70 gramů šalotky
- 2 špetky mletého černého pepře, nebo podle chuti
- 130 gramů pohanky
- 1 špetka mořské soli, hrubé
- 140 gramů vody
- 50 gramů piniových oříšků
- 營養價值
- 每 1 porci
- 卡路里
- 1098 kJ / 261 kcal
- 蛋白質
- 9 g
- 碳水化合物
- 36 g
- 脂肪
- 9 g
- 纖維
- 8 g
替代食譜
Vařené jáhly
45 分
Zimní salát s pohankou a růžičkovou kapustou
45 分
Ryba po řecku
35 min
Kroupy se žampióny
55 分
Hráškové pesto se špenátem
15min
Kuskus s kuřecím a jehněčím masem a pikantními klobáskami
1小時 10 分
Kroupy s omáčkou z ricotty, květáku a mandlí
40 min
Pomalu vařené fazole haricot
14小時 40 分
Quinoa salát s cizrnou a mangovou salsou
1h
Ovesné sušenky se zázvorem
50 min
Pomalu vařená cizrna
14小時 40 分
Vařená quinoa
15min