難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 400 g de agua
- 700 g de ramilletes de brócoli congelado
- 1 - 2 dientes de ajo
- 30 g de aceite de oliva virgen extra
- 100 - 120 g de yogur natural desnatado
- 1 cucharada de zumo de limón
- 100 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
- 營養價值
- 每 4 ración
- 卡路里
- 2607 kJ / 623 kcal
- 蛋白質
- 32.6 g
- 碳水化合物
- 61.4 g
- 脂肪
- 34.8 g
- 飽和脂肪
- 5.6 g
- 纖維
- 4.6 g
- 鈉
- 569.5 mg
替代食譜
Guarnición de zanahorias baby con ajetes y espárragos verdes
30min
Judías verdes con salsa bechamel al curry
30min
Bacalao glaseado al estilo coreano con arroz y brócoli al vapor
30min
Salteado de verduras con salsa de cacahuetes
30min
Brócoli asado con puerros caramelizados
40min
Salteado de verduras al curry
30min
Brócoli al vapor sobre crema de puerros al aroma de berberechos
45min
Brócoli y patatas con salsa de queso
30min
Judías verdes salteadas con tomates cherry
30min
Coliflor y brócoli gratinados con salsa de calabacín y yogur
35min
Brócoli dorado con salsa de atún
20min
Lubina al vapor con brócoli y vinagreta de encurtidos
25min