難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 400 g de agua
- 700 g de ramilletes de brócoli congelado
- 1 - 2 dientes de ajo
- 30 g de aceite de oliva virgen extra
- 100 - 120 g de yogur natural desnatado
- 1 cucharada de zumo de limón
- 100 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
- 營養價值
- 每 4 ración
- 卡路里
- 623 kcal / 2607 kJ
- 蛋白質
- 32.6 g
- 脂肪
- 34.8 g
- 碳水化合物
- 61.4 g
- 纖維
- 4.6 g
- 飽和脂肪
- 5.6 g
- 鈉
- 569.5 mg
替代食譜
Brócoli y patatas con salsa de queso
30 分
Coliflor y brócoli gratinados con salsa de calabacín y yogur
35 分
Tortilla de calabacín
30 分
Gallinetas asadas con cherrys y arroz con zanahorias
50 分
Coliflor con salsa de coliflor
30 分
Judías verdes con salsa bechamel al curry
30 分
Brócoli dorado con salsa de atún
20 分
Lubina al vapor con brócoli y vinagreta de encurtidos
25 分
Brócoli al vapor sobre crema de puerros al aroma de berberechos
45 分
Crema de brócoli con gorgonzola y picatostes crujientes
1小時
Guisantes con jamón y huevos poché
25 分
Judías verdes salteadas con tomates cherry
30 分