難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 400 g de agua
- 700 g de ramilletes de brócoli congelado
- 1 - 2 dientes de ajo
- 30 g de aceite de oliva virgen extra
- 100 - 120 g de yogur natural desnatado
- 1 cucharada de zumo de limón
- 100 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
- 營養價值
- 每 4 ración
- 卡路里
- 2607 kJ / 623 kcal
- 蛋白質
- 32.6 g
- 碳水化合物
- 61.4 g
- 脂肪
- 34.8 g
- 飽和脂肪
- 5.6 g
- 纖維
- 4.6 g
- 鈉
- 569.5 mg
替代食譜
Brócoli y patatas con salsa de queso
30min
Coliflor al vapor con salsa de mantequilla y alcaparras
50min
Judías verdes salteadas con tomates cherry
30min
Coliflor al vapor con gulas en vinagreta de pimientos
1h
Judías verdes con salsa bechamel al curry
30min
Crema de brócoli con gorgonzola y picatostes crujientes
1h
Brócoli dorado con salsa de atún
20min
Brócoli al vapor sobre crema de puerros al aroma de berberechos
45min
Coliflor templada con vinagreta de maíz, pimiento y encurtidos
30min
Verduras al vapor con crema de parmesano
50min
Brócoli asado con puerros caramelizados
40min
Hummus de coliflor rehogada con champiñones y beicon
30min