
裝置與配件
Pescado al vapor con arroz negro y brócoli
準備 10 分
總時間 55 分
4 raciones
食材
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diente de ajo1
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de jengibre fresco (aprox. 3 cm, en rodajas finas)1 trozo
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de sake150 g
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de agua500 g
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de sal1 cucharadita
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pastilla de caldo de verduras1
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de arroz negro (venere)200 g
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de ramilletes de brócoli200 g
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filetes de pescado blanco sin piel de aprox. 150-200 g cada uno (besugo, lubina, bacalao, dorada, merluza, etc.)4
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de pimienta molida4 pellizcos
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de aceite de sésamo tostado (y un poco más para servir)1 chorrito
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de semillas de sésamo tostado1 cucharada
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de cebolleta recta en rodajas finas (aprox. 2 mm)1 cucharada
營養價值 每 1 ración
卡路里
475.5 kcal /
1989.6 kJ
蛋白質
37.1 g
脂肪
12.3 g
碳水化合物
45 g
纖維
2.3 g
飽和脂肪
2.4 g
鈉
751.4 mg