難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g de cebolla en mitades
- 1 diente de ajo
- 80 g de zanahoria en trozos
- 40 g de apio en trozos
- 2 cucharaditas de tomate concentrado
- 400 g de tomate troceado en conserva
- 1 cucharadita de sal
- ½ cucharadita de pimienta molida
- 750 g de calabacín cortado en espiral (ver sugerencia)
- 40 g de aceite de oliva
- 350 g de carne picada de pavo
- 150 g de tomates cherry en mitades
- 100 g de queso feta desmenuzado
- 40 g de aceitunas negras sin hueso en rodajas
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1550 kJ / 370.5 kcal
- 蛋白質
- 24.8 g
- 碳水化合物
- 17.3 g
- 脂肪
- 24 g
- 飽和脂肪
- 7.3 g
- 纖維
- 5.8 g
- 鈉
- 1094.5 mg
替代食譜
Ensalada de arroz integral con pera, jamón y parmesano con vinagreta de frutos secos
55 分
Filetes rusos de pavo y espinacas
40min
Salmón con cuscús, verduras y salsa de cúrcuma
50min
Fajitas cremosas de pavo con champiñones
25min
Espaguetis integrales con salmón a la naranja y champiñones salteados
50min
Frittata de carne y verduras
45min
Pasta de lenteja roja con berenjena asada y langostinos
1小時 15 分
Ensalada de pollo, manzana, coliflor y aguacate
40min
Frittata al vapor con queso de cabra y cebolla roja caramelizada
35min
Pasta de lenteja roja con espinacas, tomates secos y nueces
20min
Zoodles de calabacín con pollo y queso
30min
Wok de langostinos, verduras y tomates cherry
30min