難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Sałatka
- 200 g komosy ryżowej (quinoa)
- 30 g oliwy z oliwek
- 800 g wody
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
或 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - 500 g czerwonej kapusty, pokrojonej na 5-6 cm kawałki
- 100 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 200 g wegetariańskich kiełbas, pokrojonych w 5 mm plastry
- 1 łyżka maku (非必選)
Sos jogurtowy
- 250 g jogurtu typu greckiego
- 150 g majonezu
- 60 g miodu, płynnego
- 3 łyżki octu jabłkowego
- ½ - ¾ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 631.4 kJ / 150.8 kcal
- 蛋白質
- 7.7 g
- 碳水化合物
- 17.7 g
- 脂肪
- 6.2 g
- 纖維
- 3.4 g
替代食譜
Bryjka jęczmienna z boczkiem i cebulą
50 分
Smoothie bowl z botwiną i sokiem pomarańczowym
10 分
Surowa sałatka z kiełków lucerny i warzyw (dieta raw)
25 分
Ciasto kalafiorowe
1h 15min
Sałatka z kalafiorem romanesco, gruszką i serem roquefort
25 分
Sałatka z mielonym kurczakiem
50 分
Moskole z podhalańskim sosem grzybowym
2h 40min
Surowa warstwowa sałatka w słoiczkach (dieta raw)
25 分
Veganisu z espresso i migdałami
6小時
Tofu nuggetsy z pesto pietruszkowo-nerkowcowym i kaszą bulgur
2小時 10 分
Brokuły i kalafior z owsianą kruszonką
1h
Bigos staropolski
1h 35min