難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 ząbek czosnku
- 240 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej
- 120 g wody
- 40 g pasty tahini
- 30 - 40 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g oliwy z oliwek
- ½ łyżeczki soli morskiej
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 營養價值
- 每 100 g
- 卡路里
- 689.9 kJ / 164.9 kcal
- 蛋白質
- 5.2 g
- 碳水化合物
- 14.5 g
- 脂肪
- 10.3 g
- 飽和脂肪
- 1.4 g
- 纖維
- 4.1 g
- 鈉
- 326.4 mg
替代食譜
Placek z hummusem z cieciorki
20min
Sałatka detox
25min
Winegret w stylu azjatyckim
10min
Surowy kuskus z kalafiora (dieta raw)
20min
Curry z bakłażana, szpinaku i soczewicy
25min
Boliwijski pilaw ryżowy
45min
Dressing jogurtowo-pomarańczowy z makiem
10min
Strączkowy gulasz z czarnuszką i szpinakiem
13小時 35 分
Dressing z awokado i bazylii
10min
Falafele z bobu i cieciorki
50min
Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli
1h
Surówka z mieszanych warzyw
10min