難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 120 gramů jáhel (v suchém stavu)
- 200 gramů vody
- 320 gramů mléka
- 20 gramů medu
- ¼ čajové lžičky vanilkového extraktu
- 80 gramů proteinového prášku, vanilkového
- 30 gramů máku, nemletého
- 280 gramů řeckého jogurtu
- 1 čajová lžička nastrouhané citrónové kůry (nejlépe z bio citrónu)
- 200 gramů jahod, na kousky
- 營養價值
- 每 1 porci
- 卡路里
- 1731 kJ / 392 kcal
- 蛋白質
- 26 g
- 碳水化合物
- 50 g
- 脂肪
- 13 g
- 纖維
- 6 g
替代食譜
Vločková kaše
30min
Vařené jáhly
45min
Ovesná kaše se skořicí
15 分
Fermentovaná ovesná kaše
8h 10min
Banánovo ořechová kaše
12 min
Špaldová kávová kaše
10min
Kořeněná kukuřično-meruňková kaše
15 分
Quinoová kaše s kokosem a praženými mandlemi
30min
Jablečná ovesná kaše
15 分
Jáhlová kaše s domácím arašídovým máslem
20min
Pohanková kaše s mákem a švestkami
15 分
Thajská kokosovo-rýžová kaše s mangem
35min