難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 gramů lískových ořechů (viz Tip)
- 2 zralé hrušky (cca 250–300 gramů celkem), bez jádřinců, oloupaných, na kousky
- 1 čajová lžička perníkového koření
- 300 gramů vody
- 80 gramů ovesných vloček
- 1 špetka soli
- 200 gramů bílého jogurtu
- 10 - 20 gramů medu, podle chuti
- 營養價值
- 每 1 porci
- 卡路里
- 1349 kJ / 322 kcal
- 蛋白質
- 9 g
- 碳水化合物
- 48 g
- 脂肪
- 11 g
- 纖維
- 6 g
替代食譜
Vločková kaše
30min
Ovesná kaše se skořicí
15 分
Banánovo ořechová kaše
12 min
Rychlá žitná kaše s kokosovým mlékem
5 分
Quinoová kaše s kokosem a praženými mandlemi
30min
Jablečná ovesná kaše
15 分
Rýžová kaše s jablky a tvarohem
25min
Jáhlová kaše s domácím arašídovým máslem
20min
Chia kaše s banánem
15 分
Jáhlovo-maková kaše
20min
Ovesná kaše s ovocem
20min
Thajská kokosovo-rýžová kaše s mangem
35min