難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 60 g di Parmigiano Reggiano a pezzi (2-3 cm)
- 40 g di mandorle pelate
- 1 spicchio di aglio (非必選)
- 50 g di rucola, lavata
- 100 g di olio extravergine di oliva + q.b.
- 1 pizzico di sale
- 30 g di pomodori secchi
- 1200 g di acqua
- 320 g di riso integrale
- 30 g di uvetta passa, ammollata in acqua tiepida e strizzata
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 2820.4 kJ / 674.1 kcal
- 蛋白質
- 14.9 g
- 碳水化合物
- 74.2 g
- 脂肪
- 36.5 g
- 纖維
- 6.1 g
替代食譜
Pasta al pesto di rucola e pomodori secchi (senza glutine)
25min
Insalata di quinoa colorata
35min
Riso integrale con bietole
1h 15min
Mezze maniche con tonno rosso e finocchi al profumo di arancia
50min
Insalata di quinoa con fagioli e formaggio di capra
20min
Riso basmati integrale con sgombro, pomodorini secchi e pistacchi
45min
Insalata di riso rosso
1h
Insalata di quinoa con pomodori e spinaci
30min
Misto di cereali con zucchine alla menta e tonno
35min
Trionfo rosso agli aromi
1h
Pretzel di farro e saraceno
40min
Tabulè di quinoa e tonno
40min