難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g espargos cortados em lâminas finas
- 50 g couve kale, só as folhas
- 10 g cebolinho picado
- 115 g azeite
- 2 limões (raspa e sumo)
- 1 ¼ c. chá de sal
- Pimenta q.b.
- 240 g grão-de-bico seco
- 120 g bebida de amêndoa
- 250 g grão-de-bico cozido escorrido
- 1 c. chá de alho em pó
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2001 kJ / 479 kcal
- 蛋白質
- 19 g
- 碳水化合物
- 44 g
- 脂肪
- 25 g
- 纖維
- 12 g
替代食譜
Piza integral de legumes
1h
Piza de espinafres e funcho
1小時 40 分
Barras de sésamo
1小時 15 分
Piza Margarita
1h 45 min
Muffins integrais com queijo e espinafres
25min
Pão rústico
2h
Pão com espinafres e ovo
2小時 30 分
Pataniscas de espinafres com tahini
25min
Miniquiches sem massa de curgete, cenoura e pimento
40min
Pão de mistura de centeio e ervas
14h 30min
Risoto de batata-doce assada e castanhas
1小時 10 分
Bolo salgado de espargos, azeitona e tomate
50min