難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- ¼ couve-lombarda cortada ao meio
- 3 rabanetes
- 1 maçã cortada ao meio
- 10 g salsa
- 10 g coentros
- 10 g azeite extra virgem
- 10 g sumo de limão
- 5 g vinagre de sidra
- 1 ½ c. chá de sal marinho
-
2
c. chá de mel
或 2 c. chá de geleia de arroz - 800 g água
-
½
cubo de caldo de legumes caseiro (非必選)
或 ½ cubo de caldo de legumes (非必選) - 1 c. chá de curcuma em pó
- 150 g quinoa
- 1 c. sopa de sementes de sésamo
- Biovivos de girassol
- Cebolinho picado q.b. p/ servir
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 958.6 kJ / 229.1 kcal
- 蛋白質
- 7.6 g
- 碳水化合物
- 37.6 g
- 脂肪
- 6.5 g
- 飽和脂肪
- 0.9 g
- 纖維
- 5.9 g
- 鈉
- 1228.6 mg
替代食譜
Penne com brócolos e tomate seco sem glúten
50min
Crumble de legumes com ervas aromáticas
1小時 5 分
Noodles de batata-doce com molho de caju
2h
Pilaf de sementes e beterraba
30min
Salada de quinoa com tomate e espinafres
25min
Crumble de espinafres, feijoca e ricota
50min
Esparguete de batata-doce com pesto de ervas
40min
Salada de batata-doce, romã e feta
35min
Piza de feijão-verde e pesto
1h 45 min
Salada de quinoa em folhas de alface
30min
Omeleta branca com espinafres e cogumelos
50min
Salada de quinoa, curgete e feijão-frade
35min