難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 280 g flocos de aveia finos
- 100 g flocos de aveia grossos
- 50 g sementes de linhaça
- 130 g abóbora-manteiga
- 1 vagem de baunilha, só as sementes
- ½ c. chá de sal
- 20 g água
- 50 g açúcar mascavado claro
- 50 g mel
-
50
g óleo de canola
或 50 g óleo - 1 c. chá de canela em pó
- ½ c. chá de gengibre em pó
- 1 pitada de noz-moscada
- 1 pitada de cravinho em pó
- 100 g noz cortada grosseiramente
- 60 g sementes de abóbora
-
60
g arandos secos (cranberries)
或 60 g passas
- 營養價值
- 每 100 g
- 卡路里
- 2019 kJ / 483 kcal
- 蛋白質
- 13 g
- 碳水化合物
- 52 g
- 脂肪
- 25 g
- 纖維
- 7 g
替代食譜
Manteiga de amêndoa
5 分
Granola de chocolate e amêndoa
1h
Pão de espelta e trigo sarraceno
1小時 55 分
Papas de aveia com alfarroba e bebida de linhaça
25min
Panquecas de alfarroba
40min
Granola
25min
Granola para os mais novos
1h
Granola de frutos secos com laranja
1小時 15 分
Manteiga de amendoim em dois tamanhos
5 分
Granola
45min
Granola de trigo sarraceno e cacau
2h 35min
Papas de millet
30min