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Douradas com crumble de avelã e bulgur de legumes

Douradas com crumble de avelã e bulgur de legumes
4.0 10 評分
準備 10 分
總時間 1小時
8 doses
免費註冊

食材

  • douradas (1350 g aprox.)
    4
  • sementes de sésamo brancas
    70 g
  • cominhos
    1 c. chá de
  • avelã torrada
    200 g
  • malagueta verde (非必選)
    1
  • sal
    1 ½ c. chá de
  • coentros
    50 g
  • azeite mais q.b. p/ regar
    60 g
  • água
    1000 g
  • molho de soja
    1 c. chá de
  • bulgur
    350 g
  • curgete cortada em cubos pequenos
    200 g
  • pimento verde cortado em cubos
    100 g
  • pimento vermelho cortado em cubos
    100 g
  • azeitonas pretas s/ caroço
    100 g
  • limão só o sumo
    1

難易度

簡單

營養價值 每 1 dose

蛋白質 43 g
卡路里 0 kJ / 676 kcal
脂肪 53 g
碳水化合物 7 g

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