難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 douradas (1350 g aprox.)
- 70 g sementes de sésamo brancas
- 1 c. chá de cominhos
- 200 g avelã torrada
- 1 malagueta verde (非必選)
- 1 ½ c. chá de sal
- 50 g coentros
- 60 g azeite, mais q.b. p/ regar
- 1000 g água
- 1 c. chá de molho de soja
- 350 g bulgur
- 200 g curgete cortada em cubos pequenos
- 100 g pimento verde cortado em cubos
- 100 g pimento vermelho cortado em cubos
- 100 g azeitonas pretas s/ caroço
- 1 limão, só o sumo
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 0 kJ / 676 kcal
- 蛋白質
- 43 g
- 碳水化合物
- 7 g
- 脂肪
- 53 g
替代食譜
Salmão à florentina
45min
Robalos com feijão-verde
30min
Embrulhos de couve com bacalhau
2h
Bacalhau com pistácio e cuscuz
30min
Húmus de tomate e feijão-branco
5 分
Robalo a vapor com molho de lima
35min
Frango com salada de feijão-branco e pesto de rúcula
55 分
Bacalhau em lascas com crosta de coco e puré de verdes
55 分
Salmão com tomate e molho amarelo
1h
Lombo de pescada com crosta de pão e cuscuz
45min
Dourada recheada com pesto de coentros
50min
Salmão com laranja e cuscuz de brócolos
25min