難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g di cipolla rossa in quarti
- 15 g di bacche di goji
- 25 g di olio extravergine di oliva + q.b.
- 200 g di zucchine a tocchetti (0,5 cm)
- 190 g di acqua
- 1 cucchiaino di sale
- 150 g di ceci in scatola, scolati e sciacquati
- 1 pizzico di sale
- 1 pizzico di zafferano in polvere
- 150 g di cous cous precotto
- menta fresca, le foglioline lavate (a piacere)
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1173 kJ / 280 kcal
- 蛋白質
- 8.6 g
- 碳水化合物
- 34.7 g
- 脂肪
- 11.9 g
- 纖維
- 6.7 g
替代食譜
Penne integrali con lenticchie
25min
Cous cous con pomodori secchi e piselli
40min
Cous cous con dadolata di verdure e ceci
40min
Cous cous integrale con ceci e tonno
20min
Couscous integrale con lenticchie e menta
30min
Pilaf di lenticchie e bulgur con zucca verde e gialla
1h
Insalata di cous cous carote, ceci e curry
20min
Burger di azuki verdi e pinoli al profumo di basilico
20min
Uova e lenticchie con salsa al caprino
55min
Burger di fagioli e feta
1h 35min
Cous cous di cavolfiore e verdure raw
20min
Burger speziati di quinoa e cannellini
45min