![Couscous integrale con lenticchie e menta Couscous integrale con lenticchie e menta](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/1057C2B0-D739-4005-9A98-799D37B84DB2/Derivates/a2842768-bb1d-4ddc-8d39-4aa01f51b344.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Couscous integrale con lenticchie e menta
- ½ spicchio di aglio, senza anima (非必選)
- 2 rametti di menta fresca, le foglioline lavate e asciugate + q.b.
- 3 rametti di prezzemolo fresco, le foglioline lavate e asciugate
- 30 g di olio extravergine di oliva + q.b.
- 200 g di lenticchie in scatola, scolate e sciacquate
- 190 g di acqua
- 2 pizzichi di sale
- 150 g di cous-cous integrale precotto
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1092 kJ / 261 kcal
- 蛋白質
- 7.4 g
- 碳水化合物
- 31.8 g
- 脂肪
- 11.1 g
- 纖維
- 5.6 g
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