難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g di olio extravergine di oliva + q.b.
- 400 g di filetti di merluzzo
- 400 g cavolfiore, le cimette
- 160 g di tonno in scatola, sgocciolato
- 1 spicchio di aglio
- 1 filetto di alice fresca
- 50 g di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
- 80 g di passata di pomodoro
- 1 pizzico di sale
- 1 pizzico di pepe nero macinato
- 500 g di acqua
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1385 kJ / 331 kcal
- 蛋白質
- 34.5 g
- 碳水化合物
- 3.4 g
- 脂肪
- 19.9 g
- 纖維
- 3.2 g
替代食譜
Merluzzo al Varoma con purè di carote
40min
Filetti di merluzzo al crudo e cavolo
30min
Filetti di merluzzo con contorno di cavolo nero
1h
Filetti di orata al cartoccio con crema di lenticchie
40min
Rombo pomodoro e nocciole
1h
Merluzzo e verdure in bellavista al rosmarino
40min
Pesce spada agrumato
35min
Branzino con cavolo nero, fagioli e peperoni
30min
Filetto di trota con purea di broccoli
50min
Pesce spada con fagiolini e olive
40min
Merluzzo al vapore con patate, verza e salsa agli agrumi
55min
Merluzzo agli aromi, con zucca e patate
35min