難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 gousse d'ail
- 100 g d'oignon coupé en 4
- 10 g d'herbes de Provence déshydratées
- 500 g d'eau
- sel
- poivre moulu
- 90 g de poivron vert épépiné et coupé en 4
- 90 g de poivron rouge épépiné et coupé en 4
- 350 g de tomates coupées en quartiers
- 550 g de pommes de terre coupées en cubes
- 1 branche de romarin frais
- 700 g d'espadon (4 tranches)
- 200 g de pulpe de tomate
- 10 g d'huile d'olive
- 3 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 c. à soupe de thym frais
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 663 kcal / 2774 kJ
- 蛋白質
- 55 g
- 脂肪
- 33 g
- 碳水化合物
- 32 g
替代食譜
Pavés de cabillaud, coulis de poivrons
35 分
Lieu vapeur et couscous au citron vert
35 分
Thon au pesto rouge et purée d'artichauts
35 分
Bar, fenouil et riz, vinaigrette aux olives
30 分
Saumon au fenouil et sauce au yaourt
1小時
Pâtes aux aubergines et à l'espadon
40 分
Tagliolini à l'espadon
25 分
Merlu à la galicienne
45 分
Penne aux moules
1小時 5 分
Blanquette de saumon aux fèves
1小時
Filet de bar sauce aux courgettes
1小時
Blanquette de cabillaud
55 分