難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 60 g rolled oats
- 1 pinch ground cinnamon (see Tips)
- 1 tbsp dried goji berries
- 1 tsp shredded coconut
- 1 tsp pepitas
- 1 tsp white chia seeds
- 220 g milk (see Tips)
- 150 g hot water
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 942.2 kJ / 224.3 kcal
- 蛋白質
- 9.1 g
- 碳水化合物
- 26.2 g
- 脂肪
- 8.4 g
- 飽和脂肪
- 8.6 g
- 纖維
- 5 g
- 鈉
- 74.8 mg
替代食譜
Banana caramel thickshake (Toddlers and beyond)
24h 10 min
Silky sweet potato mash
25min
Warming porridge
15min
Kid-friendly butter chicken
35min
Dairy free chocolate coconut custard
15min
Cacao banana porridge
15min
Porridge
15min
Raw lamington slice
1h
Peanut butter brownie bliss balls (Post-natal)
1h 10min
Breakfast on-the-go
10min
Stewed apples
25min
Apple and almond overnight oats (gut health)
24h 10 min