Taboulé met quinoa en tonijn
TM5 TM6

Taboulé met quinoa en tonijn

3.5 (6 評分 )

食材

  • 500 g water
  • ½ tl fijn zout
  • 75 g quinoa
  • ½ citroen, bij voorkeur biologisch (geraspte zeste en sap alleen)
  • ½ teentje knoflook (非必選)
  • 20 g lente-ui, in stukken (非必選)
  • 3 - 4 takjes koriander, gewassen en gedroogde blaadjes
    或 3 - 4 takjes peterselie, gewassen en gedroogde blaadjes
  • 2 - 3 takjes verse muntblaadjes, gewassen en gedroogde blaadjes
  • 30 g extra vergine olijfolie
  • 100 g tomaten, in stukken (2-3 cm)
  • 1 - 2 snuifjes chilipoeder, naar believen
  • 1 snuifje fijn zout, naar believen
  • 100 g komkommer, in stukken
  • 100 g tonijn, uit blik, goed uitgelekt

營養價值
每 1 portie
卡路里
1402 kJ / 335 kcal
蛋白質
18 g
碳水化合物
27 g
脂肪
18 g
纖維
5 g

喜歡您看到的嗎?這個食譜和超過80 000個其他食譜在等著您!

免費註冊

註冊我們的 30 天免費試用會員,探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

更多資訊

替代食譜