Oosters runderstoofpotje met parelcouscous

Name: Oosters runderstoofpotje met parelcouscous
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4 porties
Ingredients: 4 takjes koriander; 4 takjes peterselie; 2 teentjes knoflook; 150 g ui; 40 g olijfolie; 2 tl kaneel; 1 tl gemalen gember; 2 snuifjes saffraan, gemalen; ¼ tl paprika, gerookt, gemalen; 1 - 2 snuifjes gemalen nootmuskaat; 800 g rundvlees topside steak; 1 - 2 el groentebouillon; 2 tl bloem; ½ tl fijn zout; ½ tl vers gemalen zwarte peper; 300 g couscous parels; 900 g water; 180 g wortelen; 220 g raap; 250 g courgette; 100 g rozijnen; 240 g witte kikkererwten, uit blik

4.4 ( 7 評分 )

免費註冊

難易度中等

準備時間 15 分

總共時間 40 分

份量 4 porties

食材

4 takjes koriander alleen de blaadjes
4 takjes peterselie alleen de blaadjes
2 teentjes knoflook
150 g ui (1 ui), gehalveerd
40 g olijfolie
2 tl kaneel
1 tl gemalen gember
2 snuifjes saffraan, gemalen
或 ½ tl saffraan draadjes
¼ tl paprika, gerookt, gemalen
或 ¼ tl zoete paprikapoeder
1 - 2 snuifjes gemalen nootmuskaat
800 g rundvlees topside steak getrimd en in blokjes (3 cm)
或 800 g rundvlees biefstuk in blokjes (3 cm)
1 - 2 el groentebouillon naar believen
或 1 - 2 groentebouillonblokjes (elk voor 0,5 l)
2 tl bloem
½ tl fijn zout
½ tl vers gemalen zwarte peper
300 g couscous parels
或 300 g couscous, medium korrels
900 g water
180 g wortelen in stukken (1-2 cm)
220 g raap in stukken (1-2 cm)
250 g courgette in stukken (1-2 cm)
100 g rozijnen
240 g witte kikkererwten, uit blik gespoeld en uitgelekt

營養價值: 每 1 portie
卡路里: 1063 kcal / 4467 kJ
蛋白質: 86.3 g
脂肪: 32.7 g
碳水化合物: 99.5 g
纖維: 15.1 g