難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 120 g de flocons d'avoine
-
400
g de boisson à l'avoine
或 400 g de lait de soja - 2 c. à soupe de miel
- 200 g de mélange de fruits frais en morceaux (2-3 cm)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 387 kcal / 1619 kJ
- 蛋白質
- 6 g
- 脂肪
- 7 g
- 碳水化合物
- 80 g
- 纖維
- 8 g
替代食譜
Porridge aux fruits et à la cannelle
15 分
Flatbread à l'aneth et à la feta
1小時 20 分
Smoothie énergétique
10 分
Muesli croustillant
2小時
Omelette aux courgettes
40 分
Salade arc-en-ciel expresse
10 分
Taboulé au quinoa et au thon
40 分
Menu avec soupe aux pois et au gingembre, saumon citronné, brocoli et pommes de terre
45 分
Nouilles sautées aux légumes
30 分
Crème de bettes
35 分
Salade de quinoa aux légumes croquants
30 分
Filets de saumon au sarrasin et aux asperges
40 分