難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 oignon de printemps, coupé en deux
- 70 g de carotte, en morceaux
- 140 g de courgette, en morceaux
- 400 g d'eau
- 1 ½ c. à café de sel, selon vos goûts
- 50 g de quinoa
- 80 g de tomate, en dés
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 2 c. à soupe de vinaigre balsamique
- 1 c. à café de graines de cumin
- 1 pincée de poivre moulu, selon vos goûts
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 709 kJ / 171 kcal
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 15 g
- 脂肪
- 11 g
- 纖維
- 2 g
替代食譜
Coleslaw
10min
Boulettes de viande à la sauce tomate
45min
Salade de courgette, asperge et pamplemousse
30min
Mousse glacée aux fruits rouges
10min
Ratatouille
40min
Salade de crudités
10min
Salade de quinoa
40min
Riz au mélange de légumes
55min
Menu avec soupe aux pois et au gingembre, saumon citronné, brocoli et pommes de terre
45min
Crackers au fromage
2h 30 min
Pain aux cinq graines
50min
Riz façon asiatique aux oeufs et aux légumes
35min