難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Sardines in parcels
- 8 fresh whole sardines, gutted (each 70-80 g) (see Variations)
- extra virgin olive oil, for greasing
- 4 pinches salt
Green bean salad
- 2 eggs
- 500 g water
- 500 g fresh green beans
- 250 g cherry tomato, cut into halves
- 80 g spring onions/shallots, cut into thin strips (julienne)
- 40 g extra virgin olive oil
- 15 g vinegar
- 2 - 3 pinches salt
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1504 kJ / 360 kcal
- 蛋白質
- 30 g
- 碳水化合物
- 10 g
- 脂肪
- 21 g
- 纖維
- 3.7 g
替代食譜
Blueberry frozen yoghurt cheesecake
14小時 55 分
Fish and mixed vegetable parcels
1小時 15 分
Brussels sprouts with lime crumb
20min
Steamed lemon cake
2h 20min
Salmon fillets with buckwheat and asparagus
40min
Sardines with tomato couscous
55 分
Pumpkin and tempeh bobotie
1小時 5 分
Turmeric fish
30min
Frozen strawberry mousse with cream cheese topping
1小時 10 分
Fish fillets with fresh corn polenta
1小時 5 分
Chinese vermicelli with prawns and garlic sauce
1小時 15 分
Balsamic salmon and zucchini noodles
35min