
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Peri peri spice mix
- 1 tbsp sea salt
- ½ cinnamon quill
- 15 cardamom pods
- 2 tsp ground ginger
- 2 tbsp paprika
- 2 tbsp ground cayenne pepper
- 1 tbsp dried chilli flakes (optional - see Tips)
- 2 tbsp garlic powder
- 2 tbsp dried oregano
Sweet potato fries
- 1 tbsp oil
- 2 - 3 sweet potatoes (approx 700 g), cut into batons (1.5 cm)
Coriander yoghurt sauce
- 40 g fresh coriander (approx. 2 bunches), leaves only
- 10 g fresh mint (approx. 1 bunch), leaves only
- 1 lime zested, no white pith and juiced
- 170 g Greek-style natural yoghurt
- 2 tsp honey
- ¼ tsp salt
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 225 kcal / 945.3 kJ
- 蛋白質
- 7.1 g
- 脂肪
- 5.9 g
- 碳水化合物
- 32.3 g
- 纖維
- 7.3 g
- 飽和脂肪
- 0.8 g
- 鈉
- 412.2 mg
替代食譜
Beetroot latte (Post-natal)
15 分
Immune boosting smoothie (Post-natal)
5 分
Crunchy seeded broccoli
40 分
Super antioxidant juice
10 分
Anti-inflammatory pineapple and turmeric smoothie
10 分
Sweet beet
35 分
Lime and chilli corn
40 分
Stuffed jacket potatoes (two ways)
1小時 10 分
Crunchy quinoa patties with avocado smash
1小時 30 分
Chocolate energy bars
1小時
Salmon kabsa
40 分
Green machine
35 分