難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g water
- 1 bunch broccolini cut into 12 mini trees
- 1 garlic clove (small)
- 1 tbsp hulled tahini
- 100 g carrot cut into pieces
- 400 g canned chickpeas rinsed and drained (approx. 250 g after draining)
- 2 tsp lemon juice
- ½ tsp salt to taste
- 20 g olive oil
- 2 celery stalks cut into 12 pieces
- ½ red capsicum cut into 12 strips
- 6 snow peas cut into halves diagonally
- 12 cherry tomatoes
- 1 Lebanese cucumber cut into 12 sticks
- 營養價值
- 每 1 portions
- 卡路里
- 60.7 kcal / 254.8 kJ
- 蛋白質
- 2.3 g
- 脂肪
- 3.2 g
- 碳水化合物
- 4.3 g
- 纖維
- 2.2 g
- 飽和脂肪
- 0.4 g
- 鈉
- 155.2 mg
替代食譜
Broccoli stem slaw (Thermomix®️ Cutter, TM6)
無評分
Berry marshmallow slice
2小時 30 分
Baked spinach and feta mushrooms
35 分
Warm Mediterranean couscous salad
30 分
Date and pistachio truffles (Bethith)
45 分
Magic potion
1小時 5 分
Tummy tonic shot
5 分
Avocado whip on seedy spelt bread (Post-natal)
2小時 30 分
Spinach and feta muffins
40 分
Beetroot, pear and blue cheese salad
1小時 10 分
Green quinoa breakfast bowl (Post-natal)
35 分
Omelette
30 分