難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g raw almonds
- 1 tbsp linseeds (flaxseeds)
- 1 tbsp sunflower seeds
- 1 egg (optional)
- 120 g ice cubes
- 1 tbsp honey
- 250 g full cream milk
- 1 banana, cut into pieces
- 60 - 120 g frozen raspberries or frozen mixed berries, adjust to taste
- 營養價值
- 每 1 glass
- 卡路里
- 781.7 kJ / 186.1 kcal
- 蛋白質
- 7 g
- 碳水化合物
- 17.6 g
- 脂肪
- 9 g
- 飽和脂肪
- 2.2 g
- 纖維
- 4.1 g
- 鈉
- 48.3 mg
替代食譜
Everyday protein shake
5 分
Daily green smoothie
10 分
Beetroot smoothie
10 分
Green smoothie
5 分
Raspberry antioxidant juice
30min
Green smoothie
10 分
Strawberry milkshake
5 分
Sunrise smoothie
10 分
Berry breakfast smoothie
5 分
Peach, raspberry and banana smoothie
10 分
Cashew and cacao smoothie (gut health)
5 分
Breakfast on-the-go
10 分